এনজিটিপিল, এটা এমন এক পিল যা আপনাকে করবে আল্ট্রা ফোকাসড. দেবে দুর্দান্ত মোটিভেশন. বের করে আনবে আপনার সর্বোচ্চ সম্ভাবনা. আপনি হয়ে উঠবেন আনস্টপল. বাস্তবতা পাবে প্রতিটি স্বপ্ন. কিন্তু সমস্যা হচ্ছে এমন কোন পিলের অস্তিত্ব নেই. ফলাফল আপনি আটকে আছেন একটি খাদে. সারাক্ষণ ক্লান্তি নিয়ে হয়ে উঠছেন আনপ্রোডাক্টিভ. নষ্ট হচ্ছে ক্রিয়েটিভিটি. সময় গড়িয়ে যায়. ঋতুর পরিবর্তন ঘটে. কিন্তু আপনি ডুবে থাকেন এক হতাশায় যাতে আপনি দিন দিন পিছিয়ে পরছেন. আপনি যা যা এতদিন অর্জন করবেন ভেবেছিলেন তা কিছুই আপনি অর্জন করতে পারেননি । নিজেকে সান্তনা দিচ্ছেন আগামীকাল হবে ভিন্ন। কিন্তু তা কখনোই হয়ে ওঠে না এখন যদি আপনাকে বলি কোনো জাদুকরী পিলের সাহায্যে নয় বাস্তবিক লিমিটলেস হয়ে ওঠা সম্ভব। একদম প্রমাণিত পদ্ধতিতে যা একেবারে ফ্রিতে ব্যবহার করা সম্ভব. তো আছেন তো শেষ পর্যন্ত ? Limit less হওয়ার যাত্রায় ।
স্টেপ ওয়ান : এনার্জি-- মাত্র কয়েক মাস আগে আমি নিজেও আপনার মতো কর্মশক্তিহীন অনুভব করতাম. সামান্য কাজেই আসতো অবসন্নতা, গেয়ে ধরতো ক্লান্তি একদিন হঠাৎ টের পেলাম আমি নিজেই নিজের energy নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। আমাদের সবার মাঝেই এমন একজনের অস্তিত্ব আছে যে সারাক্ষণ অলস হয়ে পড়ে থাকতে চায় । আবার একইভাবে আমাদের মাঝে আর একজনের অস্তিত্ব আছে কঠোর পরিশ্রমী এবং পৃথিবীর সব সমস্যার মুখোমুখি হতে প্রস্তুত । আমাদের প্রয়োজন এই দ্বিতীয় সত্তাকে বের করে আনা. কিন্তু আমরা অপেক্ষা করি অনুপ্রেরণার যা আমাদের এক অবস্থা থেকে আরেক অবস্থায় পরিবর্তিত করবে. অনুপ্রেরণা অস্থায়ী ব্যাপার. এর চেয়ে যা অনেক বেশি নির্ভরযোগ্য তা হচ্ছে এনার্জি. একবার কল্পনা করুন নিজেকে একটা অত্যন্ত দামি ইলেকট্রিক কারের মতো. আপনি একটি ব্যাটারি থেকে এনার্জি পান এবং আপনার ব্যাটারির চার্জ যত কমতে থাকে আপনি ততই কর্মক্ষমতাহীন হয়ে পরেন. যদি একশো পার্সেন্ট হয় লিমিটলেস অবস্থা এবং জিরো পার্সেন্ট হয় আপনার অলস অবস্থা. তাহলে আপনার এনার্জি এখন কোন লেভেলে আছে. এখন আমার কথা মতো কিছু কাজ করুন. উঠে দাঁড়ান. নিজের শরীরটা দশ সেকেন্ড ধরে চাটান. তারপর কয়েকবার জোরে হাত তালি দিন. আপনি যদি আসলে এটা করে থাকেন আপনি নিশ্চিত থাকুন যে আপনার energy level মাত্রই বৃদ্ধি পেয়েছে. এভাবে চাইলে আপনি আপনার energy level বাড়াতে পারেন এবং আপনার মনের অবস্থা যে কোন সময় সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তন করতে পারেন. আমরা সবাই জানি যে স্বাস্থ্য সম্মত খাবার গ্রহণ এবং নিয়মিত শরীরচর্চায় আমাদের এনার্জি মারাত্মকভাবে বাড়াতে পারে। জানি, আপনি বলবেন সে তো পুরোনো কথা. এগুলো তো আমরা সবাই জানি. কিন্তু না. আমরা গতানুগতিক দিনে যাব না. আপনি যদি অলস হয়ে পড়ে থাকেন তখন সক্রিয় হওয়া এবং স্বাস্থ্য সম্মত খাবার গ্রহণ অনেক বেশি কঠিন হয়ে পড়ে। এখানে খুবই দ্রুত এনার্জি লেভেল বাড়ানো সহ কিছু সহজ উপায় দেওয়া যেতে পারে.
আপনি instant ষাট সেকেন্ডের শরীরচর্চা করতে পারেন. আমি নিজের পোশাক পরি এক্ষেত্রে. তবে আপনার শরীর নাড়াতে হয় এবং heartbeat বাড়িয়ে দেয়. এমন যে কোন ধরনের ব্যায়ামই হতে পারে. একটি ব্লেন্ডার নিন. তাতে কিছু শাকসবজি দিয়ে জুস তৈরি করে সেটি পান করুন. এটা এনার্জি ড্রিঙ্ক এর মতই কিন্তু এতে ক্ষতিকারক চিনি থাকা যাবে না কোনভাবে এবং অবশ্যই আপনি নিজের মতো আরো অনেক উপায় বের করে নিতে পারেন. গুরুত্বপূর্ণ ব্যাপার হচ্ছে আপনি এরকম পাঁচটি ভিন্ন পদ্ধতি লিখে রাখবেন, যে আপনার জন্য কাজ করে এবং যখনই দরকার হবে তখনই এগুলো দ্রুত করে আপনার এনার্জি বাড়িয়ে নেবেন. এর মানে দাঁড়ায় আপনি সারাদিন কিছু না কিছু করে শুধু শুয়ে থাকতে চাইবেন না. আপনি আপনার সুইচ অন করে যা করার প্রয়োজন তার জন্য তৈরি হয় যাবেন. দ্বিতীয় ধাপ : ফোকাস-- লিমিট লেস পিলের সবচেয়ে বড় সুবিধাগুলোর একটি হচ্ছে ফ্লো টেস্টে যাওয়ার ক্ষমতা যেখানে আপনি কোনো প্রকার বাহ্যিক প্রভাবহীন একটি জোনের মধ্যে চলে যাবেন এবং আপনার কাজ খুবই মনোযোগ দিয়ে করতে পারবেন. সত্যি কথা হচ্ছে এই flow state টি একেবারে বাস্তব, আপনার শুধু নির্দিষ্ট পদ্ধতিই ব্যবহার করতে হবে তা অর্জনের জন্য. অতএব আপনি এনার্জি লিস্টের পাশাপাশি একটা ফোকাস লিস্টও তৈরি করবেন. এটি একটি চেক লিস্ট. যা কাজ শুরু করার সাথে সাথেই আপনি অনুসরণ করবেন.
দ্বিতীয়টি হচ্ছে উভার ব্লক. বলা যায় এটাই হচ্ছে প্রোডাক্টিভিটির মূল চাবিকাঠি । এরা এমন একটা পদ্ধতি যেখানে আপনি আপনার মূল কাজটি ছোট ছোট ভাগ করে নেবেন. আপনি টানা পঁচিশ মিনিট কাজ করবেন. তারপর পাঁচ মিনিটের একটা break. এবং ঠিক এই ভাবেই কাজ করে যাবেন. এটি খুব আকর্ষণীয় কোন পদ্ধতি মনে নাও হতে পারে. কিন্তু বাস্তবে এটা কিন্তু খুবই কার্যকর. প্রথমে নিশ্চিত করুন আপনার ফোনে টাইমার অ্যাপ রয়েছে. আপনার স্বচক্ষে দেখতে হবে যে সময় অতিবাহিত হচ্ছে. কারণ এটা আপনাকে তাড়া দেবে. পাঁচ মিনিটের ব্রেকটি প্রয়োজন যাতে আপনার এনার্জি দ্রুত শেষ না হয়ে যায়. এবং এই ব্রেকে আপনি আপনার এনার্জি লিস্ট অনুসরণ করতে পারবেন. পুনরায় এনার্জি বৃদ্ধির জন্য. এতে কাজটি তুলনামূলকভাবে অনেক সহজ শব্দ মনে হবে এবং সেই সাথে কাজের গতি বাড়বে অনেকগুন. একটু চিন্তা করলেই দেখবেন যে আমাদের সকলেরই এমন কিছু আছে যা আমাদের সময় এবং মনোযোগ শুষে নেয়. এবং আমাদের সম্পূর্ণরূপে ফ্লু স্টেটের বাইরে নিয়ে আসে. এমনকি গবেষকরা এমন একটা জিনিস পেয়েছেন যাকে তারা বলছেন attention residue বা মনোযোগের অবশিষ্টাংশ. যার মানে হচ্ছে আপনি যদি এক মিনিটের জন্য আপনার কোন বা মেসেজ চেক করেন, যখন আপনি কাজে ফিরে যান তখন আপনার মনোযোগের কিছু অংশ সেই ফোন বা মেসেজে আটকে থাকে যে আপনার প্রোডাক্টিভিটি শুষে নেয়. এর সমাধান খুবই নিষ্ঠুর. কিন্তু প্রয়োজনীয়. আপনার ফোনকে ডু নট ডিস্টার্ব মুডে রাখতে হবে এবং এরকম আরো কিছু যদি থাকে যে আপনার ফ্লোতে বাধা সৃষ্টি করবে সেগুলো বন্ধ করার উপায় বের করতে হবে.
তৃতীয় ধাপ : ultimate goal -- এই ধাপটি সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধাপ. Energy এবং focus এর উপর নিয়ন্ত্রণ, আপনার কাজ সহজ এবং স্মার্ট করে তুলবে। কিন্তু এই ভিডিওর শুরুতে আমি বলেছিলাম আপনার জীবনে আমূল পরিবর্তন আসবে এবং তার জন্য দরকার এই তৃতীয় এবং সর্বশেষ ধাপ. তবে প্রথমে দরকার এই আসল প্রশ্নটি করা যা হচ্ছে. আপনি কি অর্জন করতে চান? আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য কি? আপনি কি নির্দিষ্ট কোন স্কিল রপ্ত করতে চান? নির্দিষ্ট কোনো কাজ পেতে চান?
নির্দিষ্ট পরিমাণ টাকা উপার্জন করতে চান. এটা যেকোনো কিছুই হতে পারে. কিন্তু এটা হতে হবে এমন একটা কিছু যে আপনার নিজের লক্ষ্য এবং যা অর্জন করার ইচ্ছা আপনার মধ্যে সবচেয়ে বেশি. কারণ জীবনের কোন লক্ষ্য এবং কঠোর পরিশ্রম করার কোন উদ্দেশ্য না থাকলে পথ হারিয়ে ফেলা খুব সহজ. কিন্তু এখানে একটা গোপন ব্যাপার আছে যা বেশিরভাগ মানুষই দেখতে পায় না । তা হচ্ছে আপনার লক্ষ্যের সাথে একটি আবেগ জড়িত কারণ বা উদ্দেশ্য যুক্ত করতে হবে. ধরা যাক আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য হচ্ছে এক কোটি টাকা উপার্জন করা. এটা খুবই ভালো কথা। কিন্তু আপনার মনের গভীরে যে প্রশ্ন করতে হবে কেন আপনি তা চান? হয়তো আপনি এত টাকা অর্জন করতে চান কারণ আপনি আপনার বাবা মাকে জীবন দশায় সেই ধরনের লাইফ স্টাইল দিতে চান যা তাদের প্রাপ্ত । নিশ্চিত করে বলতে পারি যে আপনার লক্ষ্যের পেছনে গভীর কারণটি যদি আপনি বের করতে পারেন তাহলে এটাই আপনাকে সামনে এগিয়ে নিয়ে যাবে। প্রতিদিন আপনাকে আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য নিয়ে ভাবতে হবে এবং আপনি কি করতে চান তার প্রতিচ্ছবি নিজের মনে কল্পনা করতে হবে । কারণ এটাই আপনাকে সকালে ঘুম থেকে উঠতে এবং সারাদিন কাজ করে যেতে সাহায্য করবে এবং এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ ধারণা আছে যা সত্যিকার অর্থে চূড়ান্ত সফল মানুষদেরকে শুধু কঠোর পরিশ্রমী মানুষদের থেকেই আলাদা করে। সে সকল সফল মানুষ যাদের বাস্তবিকই লিমিটলেস মনে হয়. লিমিট লেস অবস্থায় পৌঁছানোর জন্য আপনার কম জিনিসে মনোযোগ দিতে হবে. কিন্তু সেইসব জিনিসে মনোযোগ দিতে হবে যাদের লাভের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি. লিমিট লেস হওয়া মানে সারাক্ষণ কাজ করে যাওয়া না. বরং যথেষ্ট পরিমান বিশ্রাম এবং ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ. লিমিটলেস হওয়া মানে হচ্ছে স্মার্ট উপায়ে কাজ করা. এবং সেই কাজগুলো করা যা সবচেয়ে দ্রুত আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছে দেবে. সুতরাং এই হচ্ছে লিমিটনেস হওয়া তিনটি ধাপ।
একটি energy dist তৈরি করুন. একটি focus লিস্ট তৈরি করুন এবং আপনার দিনের রুটিন টি এমন সব কাজ দিয়ে তৈরি করুন. যা আপনাকে দ্রুত আপনার লক্ষ্যের দিকে নিয়ে যাবে. কিন্তু আপনি যদি এখন হতাশ হয়ে বসে থেকে এটা ভাবতে থাকেন. যে আপনি এগুলো আগে থেকেই জানতেন. আপনি আসলে সঠিক. এগুলো গোপন কিছুই না. এখন পরবর্তী তিরিশ দিন আপনি এই তিনটি সাধারণ ধাপ অনুসরণ করার চেষ্টা করুন. আপনি যদি টানা তিরিশ দিন এই ধাপগুলো অনুসরণ করেন. নিজের অজান্তেই চিন্তা করা ছাড়া সহজাত ভাবেই আপনি পদ্ধতিগুলো ব্যবহার করতে থাকবেন. অথবা অন্যভাবে বলতে গেলে আপনি লিমিটলেস হওয়ার পথে এগিয়ে যেতে থাকবেন. আজ এই পর্যন্তই। ধন্যবাদ ।
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন